0730_24日目：−1.6㌔(前日比＋0.4㌔)

朝：なし

昼：BUZZ 魚ランチ

夜：サーモンソテー、パプリカソテー、冷奴

　　エリンギソテー、ベビーリーフ

おやつ：青ヤクルト、黒酢リンゴ

★本日のエクササイズ

梅田→淀屋橋ウォーキング

BAD GUY太もも激痩せ　byまぁ

3分二の腕痩せ　by美容整体師川島さん

ドカーッと疲れた！

最近、寝る前ストレッチするとコテンと寝れる！

0729_23日目：−2.0㌔(前日比−0.2㌔)

朝：MTCオイルコーヒー、チョコ

昼：ワンタン麺w卵

夜：イカフライ、納豆、ベビーリーフ

　　ムカゴ煮、もやし、ブロッコリー

おやつ：桃

★本日のエクササイズ

BAD GUY太もも激痩せ　byまぁ

→3分きっちり

寝たまま3分下腹凹ます　byたけまり

→ラストのん途中ギブした

セルフ骨盤矯正　by美容整体師川島さん。

→簡単、毎日やりたいなー。

3分二の腕痩せ　by美容整体師川島さん。

→上腕三頭筋ほぐすの大事！

たぷたぷ二の腕ストレッチ　byたろにぃ

→引き締まりたい。。

寝る前ストレッチ　byたろにぃ

→眠くなる、すぐ。

チーズケーキ焼いた！

0728_22日目：−1.7㌔(前日比＋0.1㌔)

朝：MTCオイルコーヒー

昼：ディナーロール1個

夜：クラッカー、アボカド、蒸しささみ

　　グリーンサラダ、肉だんご

おやつ：なし

★本日のエクササイズ

二の腕筋トレ　by川島さん

→タオルストレッチ、キツイー。

二の腕たぷたぷストレッチ　byたろにぃ

→2回目。動的ストレッチ効く

BUD GUY太腿激痩せ　byまぁ

→3分休憩なし！

0727_21日目：−1.8㌔(前日比±0㌔)

朝：なし

昼：ミックスジュースMサイズ、蒸しパン1個

夜：味玉煮干ラーメン、かき揚げ、天ぷら

おやつ：アイスの実(グレフル)

★本日のエクササイズ

ウォーキング(梅田→淀屋橋)

BAD GUY太腿激痩せ　byまぁ

寝る前ストレッチ　byたろにぃ

二の腕痩せストレッチ

0726_20日目：−1.8㌔(前日比±0㌔)

朝：なし

昼：トースト、ズッキーニのマリネ、納豆

夜：お寿司3カン、グリーンサラダ、チキン

　　おすまし、アボカド、ディナーロール1個

おやつ：トロピカルソフトクリーム1/2

★本日のエクササイズ

BAD GUY太腿激痩せ　byまぁ

→休憩なし！キツイぃ

MAMAMOO HIP太もも激痩せ　byまぁ

→3分なのにかなりキツイぃ

たぷたぷ二の腕ストレッチ　byたろにぃ

→思いの外キツイぃ

寝る前ストレッチ　byたろにぃ

→今日で2回目。代謝を上げたい

0725_19日目：−1.8㌔(前日比±0㌔)

朝：コーンご飯

昼：焼売、生ハム、ミニソーセージ

夜：手巻き寿司、鯵なめろう

お酒：赤ワイン、白ワイン、日本酒

おやつ：なし

★本日のエクササイズ

足パカ&足クロス　3分

久しぶりの家飲み！

暖かいメンバーと楽しい時間だったー。

テスラ、カッコ良し！！！

0724_18日目：＋0.1㌔

朝：なし

昼：トースト、ズッキーニマリネ、お揚げ

　　味噌汁

夜：焼売、チキンナゲット

おやつ：ソーダかき氷

★本日のエクササイズ

3分太腿激痩せ　脚パカ

→結構息上がったー！

寝る前ストレッチ

→代謝が上がるんだと！

脂肪燃焼ストレッチ