朝：MTCオイルコーヒー 昼：ディナーロール1個 夜：クラッカー、アボカド、蒸しささみ グリーンサラダ、肉だんご おやつ：なし ★本日のエクササイズ 二の腕筋トレ by川島さん →タオルストレッチ、キツイー。 二の腕たぷたぷストレッチ byたろにぃ →2回目。動…