朝：なし 昼：BUZZ 魚ランチ 夜：サーモンソテー、パプリカソテー、冷奴 エリンギソテー、ベビーリーフ おやつ：青ヤクルト、黒酢リンゴ ★本日のエクササイズ 梅田→淀屋橋ウォーキング BAD GUY太もも激痩せ byまぁ 3分二の腕痩せ by美容整体師川島さん ドカ…
朝：MTCオイルコーヒー、チョコ 昼：ワンタン麺w卵 夜：イカフライ、納豆、ベビーリーフ ムカゴ煮、もやし、ブロッコリー おやつ：桃 ★本日のエクササイズ BAD GUY太もも激痩せ byまぁ →3分きっちり 寝たまま3分下腹凹ます byたけまり →ラストのん途中ギブし…
朝：MTCオイルコーヒー 昼：ディナーロール1個 夜：クラッカー、アボカド、蒸しささみ グリーンサラダ、肉だんご おやつ：なし ★本日のエクササイズ 二の腕筋トレ by川島さん →タオルストレッチ、キツイー。 二の腕たぷたぷストレッチ byたろにぃ →2回目。動…
朝：なし 昼：ミックスジュースMサイズ、蒸しパン1個 夜：味玉煮干ラーメン、かき揚げ、天ぷら おやつ：アイスの実(グレフル) ★本日のエクササイズ ウォーキング(梅田→淀屋橋) BAD GUY太腿激痩せ byまぁ 寝る前ストレッチ byたろにぃ 二の腕痩せストレッチ
朝：なし 昼：トースト、ズッキーニのマリネ、納豆 夜：お寿司3カン、グリーンサラダ、チキン おすまし、アボカド、ディナーロール1個 おやつ：トロピカルソフトクリーム1/2 ★本日のエクササイズ BAD GUY太腿激痩せ byまぁ →休憩なし！キツイぃ MAMAMOO HIP…
朝：コーンご飯 昼：焼売、生ハム、ミニソーセージ 夜：手巻き寿司、鯵なめろう お酒：赤ワイン、白ワイン、日本酒 おやつ：なし ★本日のエクササイズ 足パカ&足クロス 3分 久しぶりの家飲み！ 暖かいメンバーと楽しい時間だったー。 テスラ、カッコ良し！！…
朝：なし 昼：トースト、ズッキーニマリネ、お揚げ 味噌汁 夜：焼売、チキンナゲット おやつ：ソーダかき氷 ★本日のエクササイズ 3分太腿激痩せ 脚パカ →結構息上がったー！ 寝る前ストレッチ →代謝が上がるんだと！ 脂肪燃焼ストレッチ
朝：なし 昼：トーストonクリームチーズ、オリーブ 夜：山芋短冊、塩さば、肉じゃが、納豆 おやつ：ソーダかき氷 ★本日のエクササイズ ウォーキング30分 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり 髪の毛がうっとーしー。 切りたいけど、メンドクサイ。
朝：ホットコーヒー 昼：なし 夜：ハンバーグ(レモンソース)、レタス、 春雨ときゅうりの酢の物 おやつ：荒川の桃！ ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり たった3分！寝たまま下腹凹 byたけまり 寝たまま！内腿痩せ byズボラストレッ…
朝：なし 昼：なし 夜：海老フライ4本、鰻丼(小)、冷やっこ グリーンサラダ おやつ：なし ★本日のエクササイズ 足パカ、5分くらい。 酒のやまもとで風の森を購入。 25日の家飲み、楽しみだなぁ。
朝：なし 昼：ムシベジランチ 夜：グリーンサラダ、ブラックオリーブ チキンフライ3つ ★本日のエクササイズ 梅田→淀屋橋ウォーキング →20分強かな。帰り道は歩いても良いなー。 アミューズのコメント、愛があるよな。 みんなから愛された春馬。 なんで死んじ…
朝：なし 昼：ディナーロール、目玉焼き 夜：おかずクレープ、グリーンサラダ おやつ：かき氷 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり 春馬…。 春馬の演技が好きで、TWO WEEKSももう一度見返したばかりで。ミュージックステーションも楽…
朝：なし 昼：ミョウガの甘酢漬け、蒸し大豆 おやつ：ブルーベリーマフィン 夜：豚薄切りカツ、グリーンサラダ ★本日のエクササイズ なし
朝：ディナーロール1個 昼：純豆腐(木綿豆腐、玉ねぎ、えのき、卵) おやつ：なし 夜：なし ★本日のエクササイズ なし 何もしたくない、、 そんな気分で眠りについてしまった。
朝：なし 昼：BUZZハンバーグランチ おやつ：チョコ 夜：唐揚げ、ベビーリーフ＆レタス、納豆 ブラックオリーブ、桃 ★本日のエクササイズ 寝転んだら寝てしまい、ナシーー！ 阪急でHARNN見っけ！！ 嬉しすぎて思わずボディローション購入した。 オリエンタル…
朝：ディナーロール1個、桃ヨーグルト 昼：グリーンサラダ、蒸し大豆 おやつ：ブラックコーヒー×3杯 夜：グリーンサラダ、茹で卵1/6、トマト1/4 サーモンソテー1/2切、野菜ソテー ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり →ラスト早めに撃…
朝：塩にぎり1個 昼：ムシベジランチ おやつ：横浜土産 夜：グリーンサラダ、蒸し大豆、ゴボウ煮物 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり →今日もALL行けた！ たった3分！寝たまま下腹凹ます byたけまり →かなりきついー 午後は眠気と…
朝：ディナーロール1個 昼：暫ランチ おやつ：ホットカフェラテ グランデ 夜：納豆1パック、えのき＆春菊、 すき焼のしらたき少々 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり →初めて通しで全部できた！ 4分寝たままヒップアップ byたけまり…
朝：なし 昼：ドライカレー1/3人前 キャベツと人参のマリネ おやつ：桃のスムージー、パン 夜：握り寿司3貫、キムマリ×2個 えのきと春菊のナムル、おすまし ★本日のエクササイズ 4分寝たままヒップアップ byたけまり 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり →…
朝：なし 昼：かき揚げ2個、ミニおにぎり1個 夜：ハンバーグ、トマト、レタス、納豆 イカの煮物、キャベツと人参のマリネ ★本日のエクササイズ ぽっこりお腹引き締めエクササイズ by B-Life 4分寝たままヒップアップ byたけまり 股関節ストレッチ 息子くん、…
朝：なし 昼：花様ランチ 夜：餃子3個、かき揚げ小サイズ3個 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ＆お腹痩せ byたけまり →右もも痛すぎて1/3でギブ。 4分寝たままヒップアップ byたけまり →これもキツかった 事務所移転の引越し作業完了。 皆さんのご協力に…
朝：なし 昼：花様ランチ 夜：生ビール4、オイルサーディン1切、 ピザ1切、カニサラダ、アジなめろう ソーセージ一口×3種 ★本日のエクササイズ 超地獄の10分足＆お腹痩せ byたけまり 筋肉痛つらいデス、とても。 でも株価は1日休んでまた上がった！ 一部売ろ…
朝：なし 昼：くちばしランチ おやつ：コーヒー、梅ドリンク 夜：いわしフライ3枚 ★今日のエクササイズ 地獄の9分 足痩せ＆お腹 byたけまり 足クラップきついー 株価がすんごい上がってる！ もっともっと上がれー！
朝：なし 昼：花様ランチ おやつ：コーヒー 夜：餃子3個 ★今日のエクササイズ 地獄の9分 足痩せ＆お腹 byたけまり 昼過ぎから筋肉痛で最初からキツイぞ 骨盤ストレッチ10分 株価、少し下げたな。 また上がってくれていいんだぞ。 在宅勤務用のチェア、組み立…
