2020-01-01から1年間の記事一覧
朝:なし 昼:BUZZ 魚ランチ 夜:サーモンソテー、パプリカソテー、冷奴 エリンギソテー、ベビーリーフ おやつ:青ヤクルト、黒酢リンゴ ★本日のエクササイズ 梅田→淀屋橋ウォーキング BAD GUY太もも激痩せ byまぁ 3分二の腕痩せ by美容整体師川島さん ドカ…
朝:MTCオイルコーヒー、チョコ 昼:ワンタン麺w卵 夜:イカフライ、納豆、ベビーリーフ ムカゴ煮、もやし、ブロッコリー おやつ:桃 ★本日のエクササイズ BAD GUY太もも激痩せ byまぁ →3分きっちり 寝たまま3分下腹凹ます byたけまり →ラストのん途中ギブし…
朝:MTCオイルコーヒー 昼:ディナーロール1個 夜:クラッカー、アボカド、蒸しささみ グリーンサラダ、肉だんご おやつ:なし ★本日のエクササイズ 二の腕筋トレ by川島さん →タオルストレッチ、キツイー。 二の腕たぷたぷストレッチ byたろにぃ →2回目。動…
朝:なし 昼:ミックスジュースMサイズ、蒸しパン1個 夜:味玉煮干ラーメン、かき揚げ、天ぷら おやつ:アイスの実(グレフル) ★本日のエクササイズ ウォーキング(梅田→淀屋橋) BAD GUY太腿激痩せ byまぁ 寝る前ストレッチ byたろにぃ 二の腕痩せストレッチ
朝:なし 昼:トースト、ズッキーニのマリネ、納豆 夜:お寿司3カン、グリーンサラダ、チキン おすまし、アボカド、ディナーロール1個 おやつ:トロピカルソフトクリーム1/2 ★本日のエクササイズ BAD GUY太腿激痩せ byまぁ →休憩なし!キツイぃ MAMAMOO HIP…
朝:コーンご飯 昼:焼売、生ハム、ミニソーセージ 夜:手巻き寿司、鯵なめろう お酒:赤ワイン、白ワイン、日本酒 おやつ:なし ★本日のエクササイズ 足パカ&足クロス 3分 久しぶりの家飲み! 暖かいメンバーと楽しい時間だったー。 テスラ、カッコ良し!!…
朝:なし 昼:トースト、ズッキーニマリネ、お揚げ 味噌汁 夜:焼売、チキンナゲット おやつ:ソーダかき氷 ★本日のエクササイズ 3分太腿激痩せ 脚パカ →結構息上がったー! 寝る前ストレッチ →代謝が上がるんだと! 脂肪燃焼ストレッチ
朝:なし 昼:トーストonクリームチーズ、オリーブ 夜:山芋短冊、塩さば、肉じゃが、納豆 おやつ:ソーダかき氷 ★本日のエクササイズ ウォーキング30分 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり 髪の毛がうっとーしー。 切りたいけど、メンドクサイ。
朝:ホットコーヒー 昼:なし 夜:ハンバーグ(レモンソース)、レタス、 春雨ときゅうりの酢の物 おやつ:荒川の桃! ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり たった3分!寝たまま下腹凹 byたけまり 寝たまま!内腿痩せ byズボラストレッ…
朝:なし 昼:なし 夜:海老フライ4本、鰻丼(小)、冷やっこ グリーンサラダ おやつ:なし ★本日のエクササイズ 足パカ、5分くらい。 酒のやまもとで風の森を購入。 25日の家飲み、楽しみだなぁ。
朝:なし 昼:ムシベジランチ 夜:グリーンサラダ、ブラックオリーブ チキンフライ3つ ★本日のエクササイズ 梅田→淀屋橋ウォーキング →20分強かな。帰り道は歩いても良いなー。 アミューズのコメント、愛があるよな。 みんなから愛された春馬。 なんで死んじ…
朝:なし 昼:ディナーロール、目玉焼き 夜:おかずクレープ、グリーンサラダ おやつ:かき氷 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり 春馬…。 春馬の演技が好きで、TWO WEEKSももう一度見返したばかりで。ミュージックステーションも楽…
朝:なし 昼:ミョウガの甘酢漬け、蒸し大豆 おやつ:ブルーベリーマフィン 夜:豚薄切りカツ、グリーンサラダ ★本日のエクササイズ なし
朝:ディナーロール1個 昼:純豆腐(木綿豆腐、玉ねぎ、えのき、卵) おやつ:なし 夜:なし ★本日のエクササイズ なし 何もしたくない、、 そんな気分で眠りについてしまった。
朝:なし 昼:BUZZハンバーグランチ おやつ:チョコ 夜:唐揚げ、ベビーリーフ&レタス、納豆 ブラックオリーブ、桃 ★本日のエクササイズ 寝転んだら寝てしまい、ナシーー! 阪急でHARNN見っけ!! 嬉しすぎて思わずボディローション購入した。 オリエンタル…
朝:ディナーロール1個、桃ヨーグルト 昼:グリーンサラダ、蒸し大豆 おやつ:ブラックコーヒー×3杯 夜:グリーンサラダ、茹で卵1/6、トマト1/4 サーモンソテー1/2切、野菜ソテー ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり →ラスト早めに撃…
朝:塩にぎり1個 昼:ムシベジランチ おやつ:横浜土産 夜:グリーンサラダ、蒸し大豆、ゴボウ煮物 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり →今日もALL行けた! たった3分!寝たまま下腹凹ます byたけまり →かなりきついー 午後は眠気と…
朝:ディナーロール1個 昼:暫ランチ おやつ:ホットカフェラテ グランデ 夜:納豆1パック、えのき&春菊、 すき焼のしらたき少々 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり →初めて通しで全部できた! 4分寝たままヒップアップ byたけまり…
朝:なし 昼:ドライカレー1/3人前 キャベツと人参のマリネ おやつ:桃のスムージー、パン 夜:握り寿司3貫、キムマリ×2個 えのきと春菊のナムル、おすまし ★本日のエクササイズ 4分寝たままヒップアップ byたけまり 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり →…
朝:なし 昼:かき揚げ2個、ミニおにぎり1個 夜:ハンバーグ、トマト、レタス、納豆 イカの煮物、キャベツと人参のマリネ ★本日のエクササイズ ぽっこりお腹引き締めエクササイズ by B-Life 4分寝たままヒップアップ byたけまり 股関節ストレッチ 息子くん、…
朝:なし 昼:花様ランチ 夜:餃子3個、かき揚げ小サイズ3個 ★本日のエクササイズ 地獄の9分足痩せ&お腹痩せ byたけまり →右もも痛すぎて1/3でギブ。 4分寝たままヒップアップ byたけまり →これもキツかった 事務所移転の引越し作業完了。 皆さんのご協力に…
朝:なし 昼:花様ランチ 夜:生ビール4、オイルサーディン1切、 ピザ1切、カニサラダ、アジなめろう ソーセージ一口×3種 ★本日のエクササイズ 超地獄の10分足&お腹痩せ byたけまり 筋肉痛つらいデス、とても。 でも株価は1日休んでまた上がった! 一部売ろ…
朝:なし 昼:くちばしランチ おやつ:コーヒー、梅ドリンク 夜:いわしフライ3枚 ★今日のエクササイズ 地獄の9分 足痩せ&お腹 byたけまり 足クラップきついー 株価がすんごい上がってる! もっともっと上がれー!
朝:なし 昼:花様ランチ おやつ:コーヒー 夜:餃子3個 ★今日のエクササイズ 地獄の9分 足痩せ&お腹 byたけまり 昼過ぎから筋肉痛で最初からキツイぞ 骨盤ストレッチ10分 株価、少し下げたな。 また上がってくれていいんだぞ。 在宅勤務用のチェア、組み立…